2013秋季如何養生?

現在正值季節交替，加之氣候乾燥，人們的消化系統通常會不適應。隨著天氣逐漸轉冷，人們一些常見疾病也到了高發時期。秋季如何養生是大家關注的重點。

2013秋季如何養生

現在正值季節交替，加之氣候乾燥，人們的消化系統通常會不適應。隨著天氣逐漸轉冷，人們一些常見疾病也到了高發時期。秋季如何養生是大家關注的重點。本期小編就給大家提供一些秋季養生小竅門。

秋天肺氣當令，養生保健的著眼點在清潤養肺。秋季如何養生?應如何天人合一地來養護肺和養精蓄銳?專家指出，在飲食方面要減辛增酸”，可以多吃酸味的水果和蔬菜防止肺氣太過而傷肝臟。初秋時節，喝些熱藥膳可健脾胃補中氣。秋季飲食養生保健方面首先最需要注意的一點是不可馬上大補，不妨先讓脾胃充分休息一段時日，更不可大魚大肉、一派葷腥膩脾。“可先健健脾和和胃，為冬季正式進補打個基礎，這叫‘冬季進補秋奠底’。”比如多吃點胡蘿蔔、淮山、蓮子、扁豆、芡實等，甚至可以適當泡些大麥茶、谷芽、山楂，讓腸胃通暢，而後再視體質進補。其次是要“減辛增酸”。中醫認為金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能。因此，所謂“少辛”，就要少吃辛味的食物，乃因肺屬金，肺氣盛於秋。少吃辛味是要防止金氣太盛、肺氣太過，少吃一些辛味的蔥、姜、蒜等，因為這些食物容易上火和失眠。而秋天要適當增加酸性食物，多吃酸味的水果和蔬菜。如水果中的酸甜者，酸主收入肺，符合秋天陽氣收藏趨勢，這也是“順天應道”，這樣就能增加肝臟的功能，以防肺氣太過而傷肝臟，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、楊桃、柚子、檸檬、山楂、橙汁、蘋果醋等食物乃辛酸兼備者。此外，秋天不能吃太甜的食物，因為甜易甘膩礙脾，阻礙脾胃消化功能，為秋冬進補設定障礙，最宜選擇的是甜中帶酸者，中醫叫“酸甘化陰”。再次要防止“秋瓜壞肚”，在夏天，西瓜是消暑佳品，西瓜是天生的“白虎湯”，但是當立秋後，不論是西瓜還是香瓜都不能恣意多食了，否則會損傷脾胃的陽氣，所以秋冬季節不宜進食夏季盛產的水果尤其是西瓜。此外，中醫養生還提倡在秋天每天早晨吃粥，“喝粥有益於健康，尤其是初秋時節，脾胃內虛，抵抗力下降，喝些熱藥膳於身體很有好處。”因為粥的主料是粳米或糯米，兩者均有極好的健脾胃補中氣的功能。粥飯實為世間第一補品。

秋季養生需進補，但也不能盲目進補，多關注秋季如何養生，讓自己和家人都能有個健康的身體。