10分鐘一公里算快走嗎?
General 更新 2022年9月13日
10分鐘一公里算快走。快步走和散步、慢步走有明顯區別。時速在3公里以內稱散步，3.6公里叫慢行，4.5公里稱自然步行，5.5公里才為快步走，又稱競技步行。
10分鐘一公里算快走嗎
快步行走10分鐘應該為一公里左右路程(老年人、體弱者可略慢)，即大概每分鐘應走120至140步。
這樣，心率才能達到最大心率(220減去年齡)的70%，滿足中小運動強度要求，才可對心肺起到良好刺激，達到應有的健身效果。
長期堅持快走和慢跑，並有一定的運動強度作保證，都能夠增強心肺功能，使心臟收縮時血液輸出量增加、降低血壓和血脂等;加快人體新陳代謝，利於體內毒素排出並有效緩解身體機能老化。