散步一小時相當於慢跑多久?
General 更新 2022年9月13日
散步一小時相當於慢跑20分鐘。散步是最普遍、省力且經濟的健身運動，每天散步1個小時，能夠起到增強體質的效果，身體會更強壯，免疫力也會提高，減少疾病的發生。
散步的好處
散步具有一定的減肥效果，長期堅持散步，能夠使小肚子減小，身體素質也能得到很大改善，人比較有精神。
散步可以使人暫時忘記壓力，讓大腦得到充分的休息，散步時看看優美的環境，呼吸新鮮空氣，讓人心曠神怡。
飯後散步，有助於食物的消化，強身健體，增強體質，免疫力、抵抗力變強，對一些潛在疾病有一定的預防作用。