老人登山應該注意什麼?

　　現在很多年輕人孝敬老人的方式不再是送禮，而是陪著老人一起去登山。可是由於老人上了年紀比較容易出意外，這時候該做好什麼措施呢?下...

老人登山應該注意什麼

現在很多年輕人孝敬老人的方式不再是送禮，而是陪著老人一起去登山。可是由於老人上了年紀比較容易出意外，這時候該做好什麼措施呢?下面就和小編一起來了解一下老人登山要注意什麼!www.chinapp.com中國品牌網

1、知己知彼：老年人應對自己的身體狀況有一個較清晰的認識，體質不好的老年人以及心腦血管疾病患者不宜爬山。爬山時應根據自己的體力和山的高度，爬到哪裡就算哪裡，切忌競爭。累了停下來喘口氣，渴了喝口水，快慢有度，持之以恆。

2、充分準備：開始爬山鍛鍊時，要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。

3、補充水分：爬山前哪怕不渴也要喝一杯水，可以稀釋血液，減輕運動時的缺水程度。爬山時喝水最好多次少飲，一次進水太多會增加心血管負擔，有條件的可選擇含有適量糖分及電解質的飲料，可以儘快減輕疲勞感，恢復體力。

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