失眠了要怎麼辦?

　　失眠睡不好是不少的人都會遇到的，偶爾一次的失眠對身體並沒有很明顯的影響，但是如果連續幾天，甚至更長時間的失眠的話那麼就容易出現...

失眠了要怎麼辦

失眠睡不好是不少的人都會遇到的，偶爾一次的失眠對身體並沒有很明顯的影響，但是如果連續幾天，甚至更長時間的失眠的話那麼就容易出現急躁、焦慮、鬱悶等情緒。那麼，失眠了要怎麼辦?失眠了要如何調理?下面中國品牌網小編為你介紹失眠了要怎麼辦。www.chinapp.com中國品牌網

1、睡覺時間

一天的23點-1點，是睡眠最好的時間。可以迅速進入睡眠的話就可以很好地恢復體力和精力，這是一天之內最好的睡眠時間。超過了就變成了熬夜，不想成為國寶一族的MM們要注意調整好自己的睡眠時間了。

因為長久熬夜的關係，無論男女，都會傷肝傷腎，容易造成身體血氣雙虧。特別是隨著年齡的增長，熬夜會讓第二天的面板如吃黃泥。膚色暗淡，雙眼無神。吃再多的補品都無補於事了。

2、睡覺時一切可拋

睡覺的時候心要靜。先睡心，後睡眼。學會大師一般的靜心睡眠，最好的方法就是提前1小時到床上躺著，醞釀睡眠的情緒，什麼都不要再思考，把頭腦放空，把心放空。自然地閉上雙眼，安然入睡。

如果無法靜心入睡的話，可以借用輕音樂或者點燃香薰，有助於入睡。

3、午休小睡或靜坐養神

尤其對於上班族來說，午休小睡就顯得無彌珍貴了。如果在午間11點-1點的時候可以睡10分鐘，效果就等於睡眠了5個小時。不僅可以給予你充足的精神接著幹下午的工作，而且為晚上的睡眠也分擔了工作。

如果確實不具備睡眠環境，也可以靜坐養神，靜靜地閉上眼睛，放鬆身心。先把一切雜務都拋開。凝神靜氣。有助於精力的恢復。

4、睡覺保持暖和

陽氣不足的人們睡覺的時候四肢發冷，難以入睡，造成睡眠質量差或者失眠多夢的症狀出現。所以，睡覺前一定要把手腳捂暖，或用熱水浸泡手腳。而且睡覺的時候要注意蓋好被子，特別是手腳、肚臍、和後背等部位。不要因為著涼了而增加身體的陰冷。

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