怎樣讓自己儘快入睡?

　　失眠是一件很痛苦的事，特別對於女性來說失眠可以說是女性的天敵。可是，該怎麼解決失眠?怎麼才能讓自己更快的入睡?下面，小編就教大家...

怎樣讓自己儘快入睡

失眠是一件很痛苦的事，特別對於女性來說失眠可以說是女性的天敵。可是，該怎麼解決失眠?怎麼才能讓自己更快的入睡?下面，小編就教大家一些讓自己儘快入睡的小技巧吧!www.chinapp.com中國品牌網

一、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

二、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。

三、可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。

四、睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

五、請把憂慮放在一邊，不去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

六、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

七、讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時喜歡的故事等。

八、睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

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