怎麼緩解坐太久的疲勞狀態?

　　現在一般的白領都是長時間在辦公室裡工作，因此很多白領坐久了都會產生腰痠背痛的感覺，最後還很有可能導致坐椅病。那麼，坐椅病要怎麼...

怎麼緩解坐太久的疲勞狀態

現在一般的白領都是長時間在辦公室裡工作，因此很多白領坐久了都會產生腰痠背痛的感覺，最後還很有可能導致“坐椅病”。那麼，坐椅病要怎麼預防?長時間坐著該如何緩解呢?下面，小編就為大家推薦一些緩存疲勞的方法吧!www.chinapp.com中國品牌網

1、坐在椅子上，伸孔身體，做一次深呼吸，緊腰收腹，保持姿勢2-3秒，重複4一8次

2、坐在椅子上伸直身體，兩肩向後用力使背肌收緊，兩肩、胛甲骨靠攏，保持姿勢4-6秒，重複4-8次。

3、坐在椅子上，兩手撐住椅面，用力支撐，儘量把自己身體抬起。保持姿勢3-4秒，重複4-8次。

4、坐在椅子上，身體緊縮收腹，雙手用力支撐，收緊臀大肌，並使臀部從椅子上微微抬起。保持姿勢4-6秒，重複4-8次。

5、坐在椅子上，雙手叉腰，兩腳踩地，左右轉動腰部至最大幅度，重複8一12次。

6、坐在椅子上，雙腿輪流屈膝向上提起，雙臂屈肘於體側，交替前後擺動，模仿跑步動作，重複30次。

7、坐在椅子上，伸直身體，兩腳踩在地上，腳跟儘量提起，持續6秒，重複8-12次。

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