春節期間怎麼瘦身?

　　春節到了，是時候該回家了。所以的MM們也都希望以自己最完美的一面回家見親朋好友，但是新年難免要大魚大肉，該怎麼瘦身減肥呢?怎麼減...

春節期間怎麼瘦身

春節到了，是時候該回家了。所以的MM們也都希望以自己最完美的一面回家見親朋好友，但是新年難免要大魚大肉，該怎麼瘦身減肥呢?怎麼減肥效果最佳?下面，小編就來為大家整理春節減肥最好的方法吧!www.chinapp.com中國品牌網

1.多喝水

水是很好的減肥食物，3天內記得多喝水，雖說水不能消耗體內的熱量，但是喝水會有一定的飽腹感，能讓你少進食，幫你控制食慾啊。建議你在早晨起床後喝杯水，這樣能刺激腸胃，清腸通便。如果在用餐前喝一兩杯水胃會膨脹，從而減少飢餓感，減少食量。不知不覺中就在讓你節食哦。但是喝水也不能太多，一般是2000毫升~3000毫升左右，以免導致水腫。

2.注意補充蛋白質

因為你的身體還是需要能量和營養的，蛋白質可以管飽時間長。你不容易流失肌肉(肌肉消耗的熱量比脂肪多)，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。

3.用餐30分鐘最減肥

想加入瘦子一族，除了用餐時間要規則而固定外，吃飯時間長與短，也主宰了減重的成果。營養師許美雅說：“吃飯必須細嚼慢嚥，每口最好可咬到20下再吞嚥，此法除了有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。”

4.遵循1/2原則

食用日常吃的碳水化合物標準量的一半，並將之混合入半杯低熱量的蔬菜中，像綠豆、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或萵苣等。用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物像米飯、土豆或義大利麵等高熱量食物，這樣能使你迅速補充能量，而且還不用再進行第二次補充。

5.餐前一杯清脂茶

既然知道春節期間會大魚大肉，而自己也肯定控制不住，那麼就養成餐前喝一杯清脂茶的好習慣。這樣不僅能減少食物的攝取量，而且還能加快消除脂肪。烏龍茶、綠茶等都是具有消脂功效的茶飲，你還可以參考一些自制減肥茶的方法，沖泡出更加美味的清脂茶。來源中國品牌網轉載請註明出處