自控力訓練方法 自控力和自律一樣嗎?

自控力訓練方法是有很多的，比如說像訓練“意志力肌肉”、冥想、自我諒解、意志力傳染等等這樣的方法，這些方法都可以幫助我們自己訓練好我們的自控力。那麼具體我們該怎麼去做呢，感興趣的小夥伴們可以繼續往下閱讀了解。

怎麼訓練自控力

1、訓練“意志力肌肉”：這個方法就是學會控制自己曾經不會去控制的小事，以此來訓練自控力肌肉，然後提高整體的意志力，那麼這些小事包括的是改變姿勢、戒掉甜食、每天用力握一個把手、記錄支出情況等等之類的小事情。

2、冥想：這個方法就是經常讓大腦進行冥想，這樣做不僅可以變得擅長冥想，還可以提升自己的自控力，提升自己的集中注意力、管理壓力、剋制衝動以及認識自我的能力。

3、自我諒解：這個方法就是如果自制在自控的過程當中失敗了，那麼這個時候請原諒自己，不要進行自我批評，這樣反而會降低積極性以及自控力，而自我諒解就可以提升積極性以及自控力。

4、意志力傳染：這個方法就是自控受到社會認同的影響，由於我們的大腦會把別人的目標、信念以及行為整合到自己決策中，那麼同樣的我們的行為也會影響其他無數人。

自控力和自律一樣嗎

自控力和自律是不一樣的，原因是因為自控力講的是情緒方面的內容，而自律更多指的是生活規律方面的內容，但是自控力和自律兩者也是息息相關的，自控力是支撐一個人自律的源動力，自律也會給自控力源源不斷地輸送能量。

以上就是關於自控力訓練方法和自控力和自律一樣嗎的內容，自控力在生活中是很重要的，因此，平時大家也都可以使用以上方法訓練自己的自控力。