跑步3公里多少分鐘 跑步的好處有什麼?

對於普通人來說跑步3公里大約需要15分鐘。3公里也就是3000米。每個人跑步的速度一般來說都不一樣。其中大學生男生體測一公里合格時間是4分30秒，跑三公里大約需要13分30秒左右。想更好的瞭解跑步3公里多少分鐘的可以接著往下看。

跑步3公里多少分鐘

1、對於一級運動員來說，3公里跑的標準時間是8分35秒。對於二等運動員來說，3公里的標準時間是9分10秒。對於三等選手來說，3公里的標準時間是10分05秒。

2、如果是普通人跑步的話，如果是快跑，可以在15分鐘內跑完3公里。如果是慢跑，則大約是在25分鐘內跑完3公里。

3、跑步前要注意自己的身體狀況，如果前一天晚上沒睡好就不要進行跑步了。最好早點休息讓身體得到充分的修養。

4、跑步前也要主要水分和葡萄糖的補充，可以在身上帶好葡萄糖和水方便隨時補充。

跑步的好處有什麼

跑步可以放鬆我們的心靈，釋放工作生活中產生的壓力，讓身心更健康。而且跑步也可以提高人體的新陳代謝，促進體內的毒素的排出。跑步還可以鍛鍊身體，減少身上的脂肪。以上就是關於跑步3公里多少分鐘的具體介紹。