每天平板支撐30秒能減肥嗎 平板支撐是有氧運動嗎?

每天平板支撐30秒有一定的減肥作用，平板支撐是一種肌肉訓練方法，能有效訓練背部線條，讓腰部、腹部、臀部看起來更苗條，但對於減肥來說，起到的作用比較有限，減肥應該多做有氧運動。關於“每天平板支撐30秒能減肥嗎”的更多內容，感興趣的朋友可以繼續往下閱讀了解。

怎麼減肥

1、減肥首先要控制飲食，一日三餐合理搭配，儘量吃低脂低糖的食物，多吃蔬菜，不能無腦節食。

2、多做運動鍛鍊，通過運動能夠消耗熱量，燃燒脂肪，堅持長時間的運動鍛鍊，能夠起到明顯的減肥效果。

3、跑步常見的減肥運動方式，跑步能夠使身體大量出汗，不僅可以強身健體，也能夠促進脂肪燃燒，有助於減肥。

4、游泳也是一種很好的減肥運動，游泳時身體消耗的能量比陸地上更多，能逐漸去掉體內過多的脂肪，起到很好的瘦身效果。

平板支撐是有氧運動嗎

平板支撐不是有氧運動，平板支撐是常見的無氧運動，能夠專門針對核心肌群的力量進行訓練，是比較流行的一種健身方式。以上就是“每天平板支撐30秒能減肥嗎”的內容了，希望能幫助到大家。