大暑吃什麼最健康?
在大暑節氣大家一般都吃些什麼?可能吃的食物各有特色但總離不開清熱祛火的功效,大暑養生我們有什麼需要注意的事項?大暑吃什麼最健康呢?...
大暑吃什麼最健康
在大暑節氣大家一般都吃些什麼?可能吃的食物各有特色但總離不開清熱祛火的功效,大暑養生我們有什麼需要注意的事項?大暑吃什麼最健康呢?下面就跟小編一起來了解一下吧。
宜吃當季蔬菜
大暑期間應該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當季蔬菜。大暑時節天氣酷熱，出汗多，脾胃活動相對較差。這時人會感覺比較累和食慾缺乏。而淮山藥有補脾健胃，益氣補腎作用。多吃淮山藥這類益氣養陰的食品，可以促進消化，改善腰膝痠軟等症狀，使人精力旺盛。
適當多吃薑
俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃薑”。吃薑有助於祛除體內寒氣，大家可以嘗試一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式。雖然夏天多吃薑好，但吃薑的時間也有講究，最好不要在晚上吃。
家禽肉是進補上品
冬補三九，夏補三伏。大暑季節應該吃什麼?家禽肉的營養成分主要是蛋白質，其次是脂肪和礦物質等，相對於家畜肉而言，是低脂肪、高蛋白的食物，其蛋白質也屬於優質蛋白。雞、鴨、鴿子等家禽都是大暑進補的上選。
高血壓患者多吃南瓜
如果你是高血壓或糖尿病患者，那麼吃南瓜就最好不過。南瓜富含維生素、蛋白質和多種氨基酸，而且以碳水化合物為主，脂肪含量很低，多吃有助於降低血糖、血脂和血壓。
大暑養生重於“清”常飲“度暑粥”安度盛夏
大暑是什麼時候?俗話說：“小暑不算熱，大暑正伏天”。22日是大暑，大暑是一年之中最熱的節氣，氣溫高，氣壓低，溼度大。專家提醒，大暑養生重在一個“清”字，在注重飲食“清潔”、機體“清熱”的前提下，進行“清補”，以補充營養，調理體質，防治心血管疾病。
大暑天補水不要等到渴了才喝
大暑天往往悶熱、潮溼，就算是大汗淋漓，也不能解熱，因此很容易中暑。大暑的炎熱還會使身體更易出汗，導致流失水分。對此，市中醫醫院中醫內科專家朱凌雲教授提醒市民在大暑天要記得經常喝水，做到每次量少，但頻率高。朱教授特別強調，在夏季補水時要注意一個“誤區”：千萬不要等到口渴了再喝水。當人感到口感上口渴時，人體往往已經失水10%，這時候再通過喝水來補充體內的水分已經晚了。另外，專家還提醒，在感到口渴時，更不要大杯大杯地猛喝，這樣會打破機體的水平衡，也就是“水中毒”。只有經常地補充機體水分，才能合理地維持體內水平衡，同時也有益於保持細胞的良好狀態和活力。
大暑養生應遵循“健脾養胃、清暑化溼”的清補原則。可以吃些清淡、易消化的食物，避免傷及腸胃道功能。像山藥、蓮藕等，都是進補的佳品，綠豆清暑、薏仁祛溼，特別是綠豆薏仁粥，可供大暑之季清熱祛溼。暑天容易讓溼邪入侵，為了散發體內的溼氣，可以選擇在早晚溫度稍低時散步，或打太極等強度不大的活動。大暑養生尤其還要避開“桑拿天”，在悶熱天儘量減少出門或活動。
大家應該都知道大暑季節應該吃什麼了吧!這麼熱的天，大家出門記得多帶把傘，注意防暑防晒。
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