跑步機的好處有哪些?

現在的跑步機上一般都帶有顯示屏，將運動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里數、心率都顯示了出來。這樣，運動者在健身時，能夠對自己的身體狀況瞭如指掌，從而保證根據自己的身體狀況及時調整運動強度和時間，從而保證運動的科學和安全。

據運動學專家統計，在陸地上每跑1000米，雙腳就得撞擊地面600—700次，不僅腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動，還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。老年人就不適於通過劇烈的跑步方式健身。而現在的跑步機在設計上越來越科學，能通過傳送帶上的緩衝裝置，減少對人體膝蓋和背部的衝擊。有的跑步機上還採用了“步幅整合”技術，在跑步者腳踏在傳送帶的一瞬間做出“暫停”的反應，令使用者跑步時感覺自然、輕柔。

科學設定了運動強度的跑步機能夠糾正室外跑步者運動隨意的問題，通過保持一定的運動節奏和強度，幫助健身者在最短時間內獲得最大有氧訓練的效果，明顯提高心肺功能。而且，由於跑步機都是參考人體生理結構設計的，所以運動者還能通過使用機器糾正以前錯誤的跑步姿勢。

針對不少長跑愛好者對戶外健身的偏愛，有關專家認為，戶外鍛鍊固然不讓人感覺枯燥，但是除了空氣質量難以保證外，戶外路況複雜，地面很硬，跑步者還要注意往來車輛與行人，存在著一系列的安全隱患。用跑步機在室內進行鍛鍊就可以不受空氣質量和路況及道路擁擠等問題的困擾。可以選擇將跑步機放在陽臺上，更利於空氣流通，跑步時放一隻有節奏的音樂，也能讓跑步更輕鬆愉快，鍛鍊效率更高。

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