幾種有助於牙齒健康的食物?

1、生脆耐嚼的食物

像胡蘿蔔、芹菜、堅果等生脆耐嚼的食物會促使口腔分泌唾液，而唾液能夠中和由蛀牙細菌形成的酸性物質。另外，粘性的食物和甜食會滋生細菌，生成牙菌斑。一個成型的細菌可能會引發蛀牙。

2、牛奶和乳酪

牛奶和乳酪本身對你的牙齒健康是相當的有幫助的。他們不但能夠提供讓牙齒和骨骼變強壯的鈣質，同時也提供能夠預防蛀牙形成的酪蛋白。有益牙齒健康的食物。

3、大蒜、蘋果、葡萄、香菇、可可，以及肉豆蔻。

有些食物攝入後，能夠直接抑制引起蛀牙，口臭，牙齦疾病的細菌的滋生。大蒜、蘋果、葡萄、香菇、可可，肉豆蔻等都含有能遏制引起蛀牙的細菌粘附在牙齒上的成分。

4、水

適量的飲水能夠使喉嚨和嘴脣保持溼潤，同時也不會讓你感到口乾。口乾會導致口臭，嚴重者甚至會導致蛀牙。

5、乳酪

乳酪：是鈣的良好來源之一,可以減少蛀牙,使牙齒更為堅固。

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