瑜伽減肥注意事項?

瑜伽是目前最受女性朋友青睞的一種運動了，瑜伽不但可以讓我們的身材更加勻稱而且還能起到很好的調節心理的作用，所以利用瑜伽來減肥是不錯的一種選擇，不過我們在選擇瑜伽減肥之前還是有很多環節需要注意的，一起看看下文的詳細介紹。

瑜伽減肥注意事項

瑜伽是目前最受女性朋友青睞的一種運動了，瑜伽不但可以讓我們的身材更加勻稱而且還能起到很好的調節心理的作用，所以利用瑜伽來減肥是不錯的一種選擇，不過我們在選擇瑜伽減肥之前還是有很多環節需要注意的，一起看看下文的詳細介紹。

瑜伽減肥注意幾大事項：

1、如果沒有特殊需求，全程用鼻子呼吸：鼻毛可過濾髒空氣有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。

2、練瑜伽前後一小時不要吃東西：保持空腹或者三分飽是最佳狀態。

3、入浴前後半小時不宜做瑜伽：血液迴圈過快、血壓過高、筋肉過軟，都很容易讓身體受傷。

4、把握體位法的緩慢過程全身移動的感覺，比完成姿態更重要一些。

5、集中精力在身體某個部位，不但容易學習而且效果更佳。

6、若是有左右兩邊的姿勢，記得兩邊做的次數都要一樣。不能只做單邊。

7、每次不要從頭到尾只做一種體位法：為了防止腰痛只做一種姿勢，只會讓腰痛更加嚴重。

8、呼吸頻率不平穩時，可以以屍體放鬆式休息。勉強進入另一個姿式，不但達不到效果，反而會產生反效果的情形。

9、保持完成姿勢時的呼吸數，以自己的體能為限。初學者保持三~五次的呼吸數即可，往後再慢慢增加次數。