玉米油和葵花籽油哪個好 二者有何區別?

玉米油和葵花籽油是生活中極為常見的食用油，兩者在很多方面都非常相似，下面從食用方法，營養成分以及功效作用三方面進行了對比得出了結論，相比於葵花籽油，玉米油更好一點，下面一起詳細瞭解一下玉米油和葵花籽油的區別吧。

玉米油和葵花籽油的比較

從構成成分上看，葵花籽油的亞油酸非常高，達到70%；而玉米油的亞油酸在50%以上，油酸為20%左右。一般來說，油酸高的比較好，亞油酸的營養功效雖然也不錯，但是容易變質。

從營養含量上來說，玉米油中維生素E的含量比葵花籽油要高出許多，且富含硒。

從口感上看，葵花籽油的味道比較淡，北方人尤其吃不慣。

從功效上看，玉米油具有降低膽固醇、緩解動脈硬化的作用，很適合中老年人；葵花籽油中含有豐富的亞油酸，同樣可降低膽固醇，可防止血管硬化和預防冠心病。

綜合這幾個方面來說，無論是從營養構成還是口感來看，玉米油都要略勝一籌。而在功效方面，葵花籽油與玉米油是不相上下的。

因此，在選購葵花籽油還是玉米油這個問題上，大家可以根據自己的飲食習慣來決定，沒有必要說一定要購買哪種油。

葵花籽油的營養價值

純正的葵花籽油營養價值還是很高的，主要表現在：

1、葵花籽油中的脂肪主要為不飽和脂肪酸，且亞油酸含量高達70%，可控制人體血液中的膽固醇水平，有利於保護心血管健康。

2、葵花籽油中含有豐富的鋅、鉀、鐵、鎂等微量元素，可預防貧血。

3、葵花籽還是維生素B1和維生素E的一大來源，能夠給人體補充大量的維生素B1、E。

4、葵花籽中還含有大量的食用纖維，有利於增強腸胃功能，於人體有益。

5、葵花籽的蛋白質中含有精氨酸，是製造精液不可缺少的成分，在生育期的男人每天食用一些對身體很有好處。

6、有三高或者貧血的患者，經常食用葵花籽油是能夠改善病情的。

7、葵花籽油還具有治療失眠、增強記憶力的作用，同時可降低結腸癌的發病率。

玉米油和葵花籽油的區別

1、食用方法上的區別

從食用方法上來看，玉米油色澤金黃透明，有濃厚的清香味，特別適合炒、煎、炸、涼拌等。在煎炸食品時，穩定性很高，能高度保持食物原本的特色口味，而且又不會丟失原本的營養價值。玉米油如果用來涼拌，不油膩，香味重，調製出來的涼拌菜口味非常清爽宜人。而葵花籽油屬於低脂油類，在生活中更多的就是用來炒菜，用葵花籽油炒出來的菜品味道清香，口感純正，也不會有過多的油膩感。所以從食用方法上分析，玉米油的食用方法更多，它比葵花籽油更勝一籌。

2、營養成分上的區別

從營養成分上來看，玉米油和葵花籽油中的主要成分都是油酸、亞油酸，以及維生素E等。其中，玉米油中的油酸含量在五分之一左右，亞油酸含量在二分之一左右，而葵花籽油中更多的則是亞油酸，它的亞油酸含量高達五分之四，而油酸含量相對低一點。但是一般來說，油酸含量越高的油，它的營養價值就越高，所以從這一點上來看，玉米油的營養價值要高出葵花籽油。而且玉米油中的維生素E含量也比葵花籽油高，且富含硒元素，相比之下，玉米油要比葵花籽油更好。

3、功效作用上的區別

從功效上來看，玉米油中不含膽固醇，但是能溶解膽固醇，而且因為玉米油中富含天然複合維生素E，對血管有很好的保護作用，能有效預防和治療血管方面的疾病，如：動脈硬化、糖尿病、心臟疾病、肌萎縮症等等。而葵花籽油因為富含亞油酸，同樣可以降低體內的膽固醇含量，對預防血管硬化、冠心病等有很明顯的療效。所以從功效上分析，玉米油和葵花籽油部不分上下。

玉米油和葵花籽油都是有利於人體健康的營養食用油，它們在功效和營養成分上都非常相似。但是玉米油的食用方法更多，營養價值相對好一點，所以相比於葵花籽油，玉米油更好一點。