平板撐一天做幾分鐘?
General 更新 2022年9月13日
平板撐運動一天做1.5～5分鐘
平板撐運動每天做1.5～5分鐘能夠達到健身的作用，這項運動屬於靜力抗阻力運動，不用像有氧運動那樣需要經過長時間鍛鍊才能有效果。一般進行平板支撐運動時，會分成3～5組做，想要達到鍛鍊效果，每組至少要做30秒以上。
平板撐運動每天做1.5～5分鐘能夠達到健身的作用，這項運動屬於靜力抗阻力運動，不用像有氧運動那樣需要經過長時間鍛鍊才能有效果。一般進行平板支撐運動時，會分成3～5組做，想要達到鍛鍊效果，每組至少要做30秒以上。
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