豎脊肌的拉伸?

General 更新 2022年9月13日

豎脊肌拉伸的方法

豎脊肌的拉伸方法也很簡單，要先面部朝下平躺在瑜伽墊上，儘量讓自己的整個的身體緊貼著墊子，雙手和雙腿，儘量的向後抬起，只有整個腹部貼在瑜伽墊上位置，然後在慢慢的放下來，重複五次之後休息一次。

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