暑期打響“視力保衛戰”檯燈放在左前方使用白熾燈?

　每到暑假過後，不少孩子的視力都會出現明顯的下降。究其原因,不外乎兩點：一是暑期作業過多，二是無節制地上網、看電視。

暑期打響“視力保衛戰”檯燈放在左前方使用白熾燈

每到暑假過後，不少孩子的視力都會出現明顯的下降。究其原因,不外乎兩點：一是暑期作業過多，二是無節制地上網、看電視。

眼下正值暑假，我們建議家長一定要監督孩子正確用眼，避免長時間的閱讀、書寫，更要避免長時間看電視、玩電腦。特別是愛玩電子遊戲的孩子，家長要嚴格控制其遊戲時間。同時要加強孩子的體育鍛煉，增加其戶外活動的時間。具體來說，要特別注意以下幾點：

一，孩子在家的書桌最好放在無遮擋物的窗前，以便孩子隨時可以看到5米以外，放鬆眼球。檯燈應放在左前方，注意寫字時光線不要被手的陰影遮住。檯燈的光線要柔和，如使用白熾燈，燈泡最好在25瓦到40瓦之間。

二，家長要培養孩子良好的用眼習慣。閱讀、寫字時應注意三個“一”：握筆的手離筆尖一寸(3.3釐米)、胸離桌子一拳(6到7釐米)、書本離眼一尺(33釐米)。做作業時間不宜過長，45分鐘後，一定要休息10到15分鐘或向遠方眺望，也可做眼保健操，使睫狀肌得到適當休息。不要在有強烈陽光或光線暗的地方閱讀、寫字。

三，座位與電視機的距離不應小於螢幕對角線的5倍。比如看20英寸的電視時，座位與電視機的距離應大於2.5米。看電視時，最好端坐在螢幕的正前方，如果坐在側方看電視，偏斜角不應超過45度，尤其不能躺在床上或沙發上看電視。晚上看電視時，室內應開一盞小燈，有利於視力保護。持續看電視1到1.5小時後，要讓眼睛休息一下，多向遠眺望。www.chinAPp.com中國品牌網

四，合理的飲食和充足的睡眠對預防兒童及青少年近視也很重要。研究表明，體內缺乏微量元素鈣、鋅、鉻等，會誘發近視。用眼過度者應多吃一些富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿蔔、蛋黃、新鮮蔬菜、瓜果和豆製品等。經常給孩子吃一些有一定硬度的食物，增加咀嚼頻率和力度，能有效促進小兒的視力發育。此外，還應保證足夠的睡眠時間。

家長一旦發現孩子在日常生活中經常出現以下表現，就應當考慮到其發生近視眼的可能，需及時到醫院接受檢查：看遠處物體時，經常眯眼睛;看電視時總喜歡靠近電視機;看物體時容易產生緊皺眉頭現象;性格和情緒發生變化，變得容易急躁。

來源中國品牌網轉載請註明出處