飯後跑步的危害?

跑步需要大量的能量消耗，如果飯後跑步會使大量的血液流向運動的肌肉和骨骼中，從而會給腸胃造成負擔，出現消化不良的情況，長時間還會出現腹痛、腹瀉、大腦缺氧、噁心、嘔吐等情況，嚴重可能會導致腸胃炎、闌尾炎等多種疾病。

飯後跑步的壞處

跑步時需要消耗大量的能量，也需要大量的血液氧份，而飯後其它器官會幫助腸胃消化食物，飯後跑步會導致大量的血液流向運動的肌肉和骨骼，從而會給腸胃造成負擔，出現消化不良的情況。

如果食用的飯量比較多，飯後跑步的速度也比較快，這時腸胃將無法承受負擔，引起腹痛、腹瀉、大腦缺氧、噁心、嘔吐等情況，長時間還會造成腸胃炎、闌尾炎等多種疾病，飯後是不建議跑步的。

通常飯後可以等待一小時左右在跑步，跑步的速度也不要太快，飯後一小時，腸胃也會恢復到正常的水平，這時可以避免出現不良的情況，而且還能幫助腸胃更好的消化，使腸胃更好的吸收營養。