hiit和tabata的差別?

hiit的強度與tabata相比較弱，進行完整的hiit訓練需要20～40分鐘左右。tabata是先進行20秒超強度訓練，然後休息10秒，依次迴圈，tabata的強度較高，總訓練時間是4分鐘左右。

1、休息時間

hiit需要30秒的鍛鍊時間，加上2分鐘的休息時間，依次進行。tabata是20秒超強度極限訓練，然後休息10秒，再接一個20秒高強度，依次迴圈。

2、強度

hiit和tabata都是高強度的運動，沒有運動基礎的人通常不能進行。tabata追求的是極限，可以幫助你突破自己最大的心律限制，hiit在強度上相對要弱一點，適合新手。

3、總訓練時間

進行完整的hiit訓練一般需要20～40分鐘左右，而tabata的訓練時間較短，控制在4分鐘左右，速度跟快，更省時間，且訓練的效率更高。