1000米跑步呼吸用嘴還是鼻子?
General 更新 2022年9月13日
1000米跑步一般我們建議用三步呼吸法，即嘴和鼻同時進行呼吸，每三步一呼三步一吸，用鼻子吸氣嘴呼氣，呼吸時要做到均勻而又有節奏，保持呼吸均勻和深度一致，而不單單用嘴呼吸或鼻子呼吸。
1000米跑步呼吸用嘴還是鼻子
剛開始的時候呼吸節奏大概是每三步一呼三步一吸，但當在保持速度的時候感覺呼吸困難，就需要調整為二步一呼二步一吸，同時需要保持呼吸均勻和深度一致。
用鼻子和嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力，但是口不能張得太大，最好是微張，可以輕咬牙，讓空氣從牙縫中進出。
加強呼氣深度，這樣才可能更多地排出廢氣、增大肺中負壓，從而使吸氣更省力，吸氣量也能增加。