游泳前應該空腹還是飽腹?
General 更新 2022年9月13日
游泳前空腹或飽腹都不適宜，空腹游泳容易引起低血糖，容易使游泳者發生頭昏乏力等情況，飽腹狀態下，胃部血液比較集中，游泳時全身的血液就會強行流回四肢，這樣供給胃的血液就少了，食物消化困難，會使胃部不適。
游泳前應該空腹還是飽腹
劇烈運動過後也不適宜游泳，劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重：體溫急劇下降，使得抵抗力減弱。
宜選擇體積小、易消化和能量高的食物。在游泳前1-1.5小時，喝一小袋牛奶或者—杯含糖飲料，吃一點巧克力、乳酪、麵包、餅乾或者一支能量棒有助於穩定血糖水平。保持良好狀態。
宜做好準備活動再游泳，溫比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適。