跑完步喝牛奶是不是白跑了?
General 更新 2022年9月13日
跑完步喝牛奶不會白跑，反而會更有助於身體代謝。運動的時候，肌肉消耗了它們儲存的糖原作為燃料。導致肌肉部分糖原耗盡，肌肉中的一些蛋白質也會被分解和損壞。運動後攝入正確的營養可以幫助身體重建肌肉蛋白質和糖原儲存。
跑完步喝牛奶是不是白跑了
運動後，身體重建糖原和蛋白質的能力會增強。建議運動後儘快攝入碳水化合物和蛋白質。在運動後45分鐘內攝入是合適的。
在運動中，體內的水分會通過汗液電解。所以運動之後要注意補充，避免影響身體內水鹽代謝平衡，影響身體機體的正常執行。
牛奶的營養成分還是比較高的，有利於運動後的身體恢復，所以跑完步後喝牛奶是沒有問題的，不會白跑。