每天跑三公里算鍛鍊嗎?
General 更新 2022年9月13日
每天跑三公里算鍛鍊。鍛鍊是指利用計劃性、結構性及重複性的肢體活動來提高一個或多個身體部位的健康狀況的體力活動。此外，鍛鍊也包括通過體育運動使身體強壯，培養勇敢、機智和維護集體利益等品德。而跑步是日常的體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。
每天跑三公里算鍛鍊嗎
跑步是指陸生動物使用足部移動，在運動上定義為一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。可以是一種有氧或厭氧的運動。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨較好，其次是上午7點左右和下午5點左右。早晨跑步空氣新鮮，對呼吸系統有好處，且不易與工作發生衝突。