養顏食物有哪些？?

　　每個愛美的MM每天勤於護膚，為的是最終能有水嫩白皙的肌膚，相信這是所有MM的希望和目標。不過，除了要做好每天的面板護理外，加強身體...

養顏食物有哪些？

每個愛美的MM每天勤於護膚，為的是最終能有水嫩白皙的肌膚，相信這是所有MM的希望和目標。不過，除了要做好每天的面板護理外，加強身體的補養也是非常重要的。什麼牌子的養顏食物比較好?中國品牌網小編為大家介紹8種美白食品，讓您的肌膚水嫩亮白。綻放由內而外的美麗。www.chinaPP.com中國品牌網

護膚品，是每個愛美MM的必需品。每天早上和晚上，大家都會不厭其煩地重複著護膚步驟，為的就是能護理出健康、水嫩、白皙光滑的肌膚。其實，除了在外護理外，內在的補養也是非常重要的。日常生活中，有很多具有良好護膚功效的食物，加以攝取，定能養出好肌膚。

一、獼猴桃

猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。其中紅心獼猴桃的維生素C含量尤其多，平均每500g紅心獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克。

功效：獼猴桃含有豐富的維生素C，具有美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強面板的抗衰老能力。

二、蜂蜜

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。味道甜蜜，所含的單糖，不需要經消化就可以被人體吸收，對婦、幼特別是老人更具有良好保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”。

功效：具有滋養、潤燥、解毒、美白養顏、抗氧化的功效，蜂蜜中含有數量驚人的抗氧化劑，能清除體內的垃圾，達到抗癌，防衰老的作用。

三、沙棘

沙棘是目前世界上含有天然維生素種類最多的珍貴經濟林樹種，其維生素C的含量遠遠高於鮮棗和獼猴桃，從而被譽為天然維生素的寶庫，素有維生素C之王的美稱。

功效：沙棘在美容中起主要作用是沙棘油，其中含有的大量維生素E、維生素A、黃酮和SOD活性成分能夠有效防止自由基以達到抗衰老的作用。

四、檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。

功效：檸檬酸具有防止和消除面板色素沉著的作用，是天然的美白佳品，可以將其果汁擠出，做菜或製成檸檬飲料，都是不錯的選擇。

五、牛奶

牛奶，最古老的天然飲料之一，營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

功效：牛奶中富含維生素A，可以防止面板乾燥及暗沉，使面板白皙，有光澤;其中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕;還能為面板提供封閉性油脂，形成薄膜以防面板水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證面板的光滑潤澤。

六、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素(維生素A原)，具有促進人體輕微而持續發汗的作用，可刺激面板的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使面板細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。

功效：胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑，使人面板更顯光亮潤澤。

七、蘋果

蘋果的果實富含礦物質和維生素，為人們最常食用的一種水果。蘋果膳食纖維含量豐富，也含有大量的果膠，對於調整腸道菌群有很大的幫助，經常吃蘋果可使面板更水潤。

功效：蘋果對面板有保溼作用，維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

八、番茄

番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養，又有多種功用，因而被稱為神奇的菜中之果。

功效：番茄富含番茄紅素，番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，同時能祛斑、去除黑色素的沉澱，使肌膚更加嬌媚動人。

來源中國品牌網轉載請註明出處