在這個快速發展的時代，壓力也隨之而來，不少年輕人會有入睡困難或失眠等現象。我們也知道晚上睡得好，白天才會精力充沛，才能更好地投入工作中，所以一個好的睡眠很重要。那麼，怎麼才能有一個好的睡眠呢?
工具/原料
愛心
熱心
方法/步驟
第一點，順應生物鐘。無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要儘量保持在同一時間上床和起床。久而久之，你的生物鐘就會準時運轉。
第二點，要有正確的睡眠姿勢。向右側臥，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，科學上這是人們最容易入睡的姿勢。
第三點，睡前不要吃太飽。晚餐吃個七八分飽就可以了。睡前不要吃東西，以免增加腸胃負擔。
第四點，要有一個良好的睡眠環境。對於入睡困難的人，睡眠的環境應避免噪音干擾。沒有好的環境，就自己創造，可以帶上耳塞和眼罩，讓自己處於寧靜的黑暗中，心也寧靜而放鬆。
第五點，睡前散步。對於失眠的人來說，睡前在居家附近散散步，放鬆一下緊繃的神經和肌肉，也是很好的方法哦！
第六點，就是飲食方面。睡前不要喝濃茶、咖啡，不要吃巧克力。可以吃一個蘋果或喝一杯熱牛奶。
注意事項
節假日也不要破壞生物鐘哦！
睡前洗一個熱水澡也有助於睡眠哦