一般意義上所謂的“失戀”是指一個痴情人被其戀愛對象拋棄。失戀引起的主要情緒反應是痛苦與煩惱，大多數人能正確對待和處理這種戀愛受挫現象，愉快地走向新生活。然而也有一些人不能及時排除這種強烈情緒。導致心理失衡，性格反常。為此，我們將特地的講一下，如何緩解失戀後的痛苦，讓你重新找回自己。
工具/原料
一顆坦然的心
一副耳機
一雙跑鞋
一輛自行車
方法/步驟
首先，我們應該讓眼淚隨著悲傷盡情的飛灑，無論你是男的還是女的。淚水是治癒你傷口最好的良藥。
如果是女性，最好找一個值得信賴的閨蜜傾心傾訴一整晚，把你們感情的經歷講述給別人聽。如果是男生，最好找幾個要好的哥們出去喝幾杯。
再者，我們要學會如何擺脫陰影。
一、最好不相見
二、不要為自己找藉口，例如試圖給自己機會去聯繫他。請記住不要借一些特別的日子，如生日、情人節等，給自己以藉口，使戀情死灰復燃，從而前功盡棄。
三、清理與他相關的物品
四、參加一些戶外活動及社會活動
五、不要追看對方社交網絡
六、提升自信程度
一些戶外活動及社會活動可以使你迅速的將悲傷暫時的忘卻，例如，和朋友一起來個長途的自行車旅行，切記，這次旅行一定要突破你平時的極限。達到你從未達到過的高度。
從今天起，計劃你每晚的2000米跑。記住，一定是每天如此，絕不與自己失約。跑的速度開始以中等為主，但在最後200米的時候一定要爆發出你全部的潛能，一個月下來，你會發現，你失落和悲傷的情緒不僅減輕了不好，而且身體還變得健壯。
一個人獨處的時候是最容易勾起悲傷的情緒，這時。我們就要準備一些勵志，歡快的音樂，將自己浸泡在音樂的海洋裡。以致於讓自己擺脫失戀的痛苦
其實，如果你真的想忘記一個人，或者說淡忘一段經歷，那最好的選擇還是開啟一段新的戀情。既然他（她）都能忘，為什麼你不能？
注意事項
如果這段感情還能挽回，絕不要輕易放棄