每一個男生都想要一個健美而不過分健壯的體形。穿衣顯瘦，脫衣有肉。身材勻稱才是王道。下面是小編寫的如何合理的健身，達到目的的方法。
工具/原料
5公斤啞鈴（按個人能力）
健腹輪
方法/步驟
熱身10分鐘。所有運動必要的階段。（小跑，活動關節等）
俯臥撐4組。建議每組20個，中間間隔1分鐘。健腹輪4組，建議每組6個，中間間隔1分鐘。蛙跳4組，每組跳40次為宜。三種運動交叉做。（以個人能力練習，不建議死練）
然後就是啞鈴了，對著空氣出拳。4組每組20個。（不建議啞鈴過重，易傷）
之後整理階段，人體訓練後，會感到身體酸酸的。小跑一會，就解決了。很多人做完訓練，馬上就幹別的事。（雖然這是常識，卻是多數人長做的事）。
一天做兩次，一次只要一個小時左右。貴在堅持。
注意事項
啞鈴不宜過重，5公斤以下為好