走著走著，一不小心腳扭了；打著打著球，一不小心，咯的一下把自己的腳扭了，生活中，太多太多這樣的事情發生。說嚴重吧，也不嚴重，傷筋動骨一百天，這樣的扭傷也沒有傷到筋骨；說不嚴重吧，一兩天肯定好不了。甚至不注意可能病情會惡化，變得更嚴重。那麼遇見這種情況該怎樣正確處理呢？
方法/步驟
首先呢，不要著急，不要驚慌失措。腳扭了，又不是什麼大事，千萬不要大驚小怪，天塌下來似得，沒這個必要。當然，也不能什麼都不在意，像個沒事人似得，一點不關心，該跑跑，該跳跳，那樣就是作死了。
當你的腳扭傷後，最好找個地方停下來，看看嚴重不，看看有沒有腫。這是最適宜的步驟是冷敷。輕度扭傷後在你扭傷的部位，血流加快，血管可能破損，滲出增加，這也是導致腫脹的原因。在你冷敷的時候，可以使血管收縮凝血，這樣有助於減輕症狀。
剛扭傷時最好不要熱敷，熱敷不僅沒有好處反而會加重病情。也不要貼什麼膏藥，活血化瘀對病情也沒有好處。
冷敷後可以按按你那扭傷後腫的部位，不是它的周圍，不需要按，只需要直接按患處就ok了。
與此同時，還可以擡高患肢或者平放患肢。不要一直垂著，這樣影響血液循環，會使腫脹更厲害。
此時處於扭傷沒多久，不必貼膏藥，不放心的話可以噴灑一些雲南白藥、雙氯芬酸鈉氣霧劑等之類的東西，可以吃一些醫生給開的藥。
接下來24小時之後，可以貼膏藥了，也可以熱敷了，這樣的話，都是為了活血化瘀，好得更快。
病情不嚴重可以適當的活動一下，不活動不好，當然也不是讓你大蹦大跳，適當的活動一下對病情的康復是有極大的好處的。
注意事項
輕度扭傷一定不要覺得無所謂而耽誤了讓它好的時機，其實，輕度扭傷最容易只好，只要注意了，好得很快！