現在很多人受到便祕的困擾，有些人以前排便都很正常，突然從某個時間段起，便祕成了常態，在去看醫生前，我們應該靜下心來想想，自己怎麼了？
方法/步驟
檢查下你的食譜，最近粗糧水果有沒有少吃？餐量有沒有因為減肥而大打折扣？人們往往只知道膳食纖維的重要性，但是餐量也很重要，量太少給腸道的壓力不夠自然沒有便意了。
檢查下你的日飲水量，夏天由於大量出汗，水的攝入量是很自然就能保證的，但是秋冬人們往往擔心老排尿損失身體熱量而不願喝水，這就比較容易導致大便乾燥了，所以一定要多喝水。
檢查下你的作息規律，最近有沒有因為追劇、打遊戲而打亂你的生物鐘，內分泌失常引起便祕也是很正常的。
檢查下你最近的情緒，有沒有因為壓力過大或者是情緒低落而導致休息質量下降？如果有，首先就要對自己進行心理治療，情緒上的問題轉變為身體上的問題是很快的，便祕就是其中之一。
檢查下你最近的身體狀況，是不是太累有點虛，腸道是身體的一部分，蠕動能力可能也會受此影響，這是就要先考慮儘快恢復身體健康，加強運動鍛鍊，慢慢的把身體的各項機能提上去。
排便是可以通過努力養成習慣的，只要飲食作息等沒有太大變化，都可以很規律，比如你儘量把排便安排在早上，那麼你需要預留足夠的時間，時間太短心裡有壓力也不能使排便順暢，堅持幾天之後，你會發現，到點便意就來了。
便祕了千萬別病急亂投醫，買一堆亂七八糟的保健品來吃，先回顧下自己身體上的變化，對症下藥，我們的身體是很強大的機器，你只要好好待它，它不會辜負你的。當然，如果真的比較嚴重，還是要去看醫生，相信醫生比相信天花亂墜的廣告要靠譜些，您說呢？
注意事項
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