疼痛讓人苦不堪言，服用止痛藥只在短時間內抑制疼痛，長時間服用還會產生藥物依賴。緩解疼痛，不妨試著放下止痛藥，採用散步、保持充足睡眠等天然止痛法。
方法/步驟
1、散步
散步是治療慢性疼痛的“最佳處方”，它可以刺激人體釋放天然的止痛劑“內啡呔”。建議每週運動5次，每次至少30分鐘以上，隨後逐漸延長時間。
2、睡足覺
疼痛影響睡眠質量，睡眠不好反過來會加重疼痛，形成惡性循環。養成良好的入睡和起床習慣，有助於保證足夠的睡眠。
3、補充營養
研究顯示，某些營養補充劑可以緩解疼痛，如魚油、氨基葡萄糖等，都具有消炎、減輕關節疼痛的作用。
4、分散注意力
工作中分散注意力不是好事，然而對於慢性疼痛患者來說，分神卻是種非常有效的治療辦法。研究顯示，當你因為讀書、猜字謎或者聊天分神時，大腦中處理疼痛的區域就會變得不那麼活躍。
5、改善飲食
食物可以影響疼痛症狀，比如紅酒、芝士可以誘發偏頭痛；油脂類食品或牛奶可加重風溼性關節炎的疼痛感。建議記錄下自己每天吃了什麼，然後去掉其中某幾樣，觀察症狀是否有所改善。
6、深呼吸
將手放在腹部，感受緩慢深呼吸時的起伏，幾分鐘後，或許你就會感覺疼痛和緊張感逐漸消退。這種療法的最大好處就是不受場地限制，無論你是正在經歷堵車還是坐在辦公桌旁。
7、不要長時間臥床
過去人們覺得疼，就會臥床休息，但現代醫學認為，躺著不翊慢性疼痛的治療和緩解，因為久臥會削弱肌肉力量，讓疼痛感更明顯。
8、定期按摩
按摩可暫時舒緩肌肉僵硬和痙攣，也能令神經系統放鬆。按摩還可配合熱水浴緩解關節疼痛，或配合冷水淋浴緩解纖維瘤疼痛。