冬季氣候乾燥，人體水分很容易流失，因此很容易上火。此時多吃些水果，可以補充營養，提高人體免疫力。
方法/步驟
梨：有生津、潤燥、清熱、化痰等功效。
冬天吃梨好處：
1、有清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰的功效。
2、有潤肺、消痰、清熱、解毒的功效。
蘋果：有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效。
好處：
1、可以促進胃腸蠕動，調理腸胃，幫助消化；
2、可以保持血糖的穩定，有降低膽固醇、預防膽結石的功效。
香蕉：具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。
好處：
1、適合口渴、便祕等陰虛腸燥或血熱氣滯者
注意：對脾胃素虛、陽氣不足的人，食用香蕉，會使虛火更旺。
橙子：富含維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等，可以清腸健脾。
好處：
1、有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃的功效；
2、可解油膩、消積食，清腸通便，去火去燥、醒酒；
柿子：可有效補充人體養分及細胞內液，起到潤肺生津的作用
好處：
1、 含有機酸等有助於胃腸消化，增進食慾，同時有澀腸止血的功效；
2、促進血液中乙醇的氧化，幫助機體對酒精的排洩，減少酒精對機體的傷害；
注意：
1、 貧血患者少吃
2、不要空腹吃柿子，柿子宜在飯後吃；
3、吃柿子的前後1小時內不宜喝牛奶
柚子：含有豐富的維生素C及大量其他營養素；
好處：
1、有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效；
2、經常食用，對糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用；
注意：
1、服避孕藥的女性要禁食
2、脾虛洩瀉者不宜多吃
甘蔗：含有的水分很高，佔甘蔗的84%。
好處：
1、甘蔗的含鐵量很高，有滋補清熱的作用；
2、對治療低血糖，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘等病症有一定的療效。
