現代人生活節奏快，加班熬夜、應酬不斷、營養失衡，都有可能導致毒素在體內積聚，從而產生便祕。要注意均衡營養，保證有粗纖維和有營養的食物的吸收，才能令身體保持一個健康的狀態！以下的食物，你注意到了嗎？趕快留意一下，讓我們every day detox！
方法/步驟
多食含纖維素高的食品
吃含高纖維素食物不僅可以幫助排除身體裡的有害物質和廢物，還可以減肥，使我們的身體變得更加健康。傳統富含纖維素的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。
多食含有機酸的食品
在中草藥的葉、根、特別是果實中廣泛分佈，如烏梅、五味子，覆盆子等。
多食能產氣的食品
易產氣的食物有蘿蔔、洋蔥、捲心菜、豆類、白薯、蜂蜜、韭菜、生蔥、生蒜、生苤藍、芹菜等。除此之外，我們常食用的米、麥、洋蔥也是易產氣的食物，而果類有蘋果、葡萄、香蕉、瓜類(如西瓜香瓜)、柚子等也易產氣。
忌食辛辣、溫燥的食物
辛辣、溫燥的食物容易對腸胃造成刺激，影響腸胃功能活動。此類食物包括蔥、蒜、韭菜、生薑、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等。
忌食高蛋白的食物
高蛋白質的食物，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；另一類是大豆，黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的植物蛋白。
忌食高脂肪的食物
高脂肪食物具體表現為油的成分就是各種飽和和不飽和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸過的食物都屬於高脂肪食物。植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、動物內臟、奶油製品都屬於高脂肪食物。
