很多人都覺得室內運動好，不受外界環境影響，而且乾淨，運動器械較多，能全方位的鍛鍊，但是很少有人知道戶外運動和室內運動的區別，其實沒有你想象得那麼簡單。
工具/原料
全棉運動裝及舒適防滑運動鞋
方法/步驟
室內運動：1、不受天氣影響 風吹不到雨淋不到，對皮膚沒有刺激作用。2、室內運動的摩擦力小，對心肺系統的鍛鍊很小。3、室內空間狹小，單位空間內空氣中的攜氧量少。4、室內運動純陽光照射不足。5、活動時間久了易疲勞，產生腦缺氧，身體乏力。
室外運動：1、清晨有新鮮的空氣，單位空間的空氣攜氧量高，活動場所可以自由選擇，在大自然中，可以面向湖水也可以挑選花草樹木周圍。2、外界環境變化比較多，人體就要經受各種氣候條件變化的影響，經久鍛鍊，就能提高人體對自然環境的適應能力，增進身體對疾病的抵抗力，同時還能增強神經系統、心血管、呼吸器官和皮膚的功能。3、室外運動的摩擦力比較大，有利於新陳代謝，增強體質。4、室外陽光照射可促進身體對鈣、磷的吸收，紫外光還能提高肌肉和關節的活動性等作用，有助於骨骼生長髮育。陽光中的紫外線還能殺死人體、衣服上的病菌，對人體能起到 " 消毒作用 " 。5、活動完，閉目深呼吸，放鬆全身，會覺得有暖流通過全身，那是血液在快速運轉，將養分輸送到各個臟腑，你會覺得很舒服，人很清爽，精力充沛！
注意事項
無論室內還是室外，運動都要注意節奏，禁止忽快忽慢，保持均勻的呼吸很重要
運動強度要因人而異，不能盲目追從
運動後不能馬上大量飲水
出汗時不能站在陰涼處
冷天氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，在跑步前要充分做好準備活動，防止發生運動損傷
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