俯臥撐是一項非常好的健身運動項目，但是標準的俯臥撐對一些身材走形的人或者女士來說較難完成，這時膝蓋俯臥撐便是一種很好的代替，下面我來分解一下這個動作。
工具/原料
人
平整地板
方法/步驟
起始姿勢:雙腳併攏，雙膝著地，雙臂伸直，雙手平放在地面上，大致在胸部下方，與肩部同寬。
正向動作:腳踝搭在一起，以膝蓋為支點，彎曲肘部，緩緩放低上身，直到胸部距地面大約一拳遠。
中間動作：在上一步的動作結束時，不要立即做反向動作，而要保持一秒，來緩衝一下慣性。
反向動作：用雙臂將上身推回，直到回到起始姿勢為止。
結束：重複以上步驟，直到不能再做一次重複為止。
注意事項
注意動作節奏，最好2秒上，2秒下
一定不要塌腰