中國有句話“飯後百步走，活過九十九。。。”這不僅是在說飯後散步可以延年益壽，更在說一種狀態，飯後活動的確有助於身體健康，但是也應該注意些問題，是什麼呢？
工具/原料
慢步活動
合腳的鞋子
方法/步驟
慢步活動
吃過飯以後慢步行走可以有助於我們的消化，也能促進身體的健康，但是，我們應該慢步行走，而不是快速或者為了散步而散步，這樣反而對身體不好，更有甚者，還可能導致其他疾病；
全身協調
飯後散步尤其應該注意全身各個部位的協調，這樣才能達到健康鍛鍊的目的，促進身體的協調性，本身也就是鍛鍊的一個根本目標，我們可以在走一段路以後，做些簡單的運動，比如擡腿或者抖胳膊之類的活動；
適當休息
飯後散步前應道稍稍休息會，這樣可以讓胃部稍微舒服一下，不至於出現肚子疼的問題，我們的很多朋友會遇到這樣的情況，比如剛吃飯沒多久就開始走路，這個時候，肚子非常容易發生疼痛的感覺，適當休息過後，可以緩解這種情況的發生；
少量飲水
飯後散步前儘量減少飲水，這樣會稀釋我們的胃液，增加胃部消化的負擔，所以，在活動前，應帶少量飲水，比如，小口喝入口中，含一會，再嚥下去；
劇烈運動
無論是採取什麼方式去散步，請勿在此過程中採取劇烈運動的方式，會身體造成潛在的健康風險，尤其是跳，跑之類的方式，都會對腸道健康造成影響，引體向上、仰臥起坐都是應該禁止的；
聽輕音樂
如果沒有人一起陪伴散步的話，可以自己戴個耳機聽一聽舒緩的音樂，以便保持快樂的心情，心情愉快自然也就能保持身體的健康了，這樣以來，不僅保持了身體的舒緩放鬆，更能促進精神的愉悅。
