在生活水平顯著提高，絕大多數人溫飽無憂的今天，營養不均衡的問題卻日益突出，尤其是產後女性，在孕育、哺乳、工作中，要消耗大量的體液，很容易出現虛脫的症狀，如頭暈眼花、身心疲憊、心慌氣短等。這時滋陰非常重要。
下面，特別推薦滋陰養顏粥，讓你從此容顏更出色。
一、養血補津粥
材料：紅花10克，當歸10克，丹蔘15克，糯米100克。 ［
功效：適用於面色灰暗、虛勞燥咳、心悸、脾虛的陰虛者。
二、滋陰補氣粥
材料：豬肘600克，枸杞子18克，人蔘10克，生薑15克，白糖5克。
功效：適用於氣短、體虛、神經衰弱、目昏不明的陰虛者。
三、益氣養陰粥
材料：黃芪20克，山藥10克，黃精20克，白芍10克，優質大米100克。
功效：適用於陰虛、身倦、乏力、氣短等，如疲勞綜合徵、貧血。
四、養血補陰粥
材料：何首烏20克，肉蓯蓉15克，北沙蔘15克，桑葉3克，蓮子肉10克，優質大米100克。 ［
功效：適用於陰虛、面色蒼白、舌質淡紅、脈細無力、手足麻痛、心煩易怒、月經不調者。
五、養血粥
大棗粥：將米洗淨後加入洗乾淨的大棗數枚，加水適量，煮熟至黏稠，即可食用。
豬肝粥：取豬肝150克，洗淨切成小塊，放入100克洗淨的粳米中，加適量清水，並放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。
雞湯粥：取母雞1只，去毛，剖洗乾淨，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗淨粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗淨，切成小塊，與80克花生米和100克洗淨的糯米共入沙鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。
菠菜粥：取連根新鮮菠菜100～150克，洗淨後用手撕開，粳米100克，放入沙鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。。
功效：適用於氣短、體虛、神經衰弱、目昏不明的陰虛者。
