相信不少人都經歷過失眠,失眠時我們該怎麼辦呢,我談談我的應對方法。
方法/步驟
找出失眠的原因。如果是因為近期或未來事件引起的,你需要放鬆,並且提醒自己沒有什麼比當下的睡眠更重要了。如果是白天引用太多咖啡或茶葉,那你可以不必強求自己入睡,起床幹些其他事情吧。
我個人睡不著時最喜歡用的就是在心裡唸佛經,邊入睡邊消除自己的業障。
記住,不管你用什麼方法千萬別總是注意自己是不是睡著了,因為這樣容易讓你因睡不著而沮喪,不管能不能入睡,時刻提醒自己,躺在床上就是休息,睡著睡不著,無所謂。 如果總是為失眠而憂慮的話,那你就會陷入失眠憂慮的惡性循環。 一切順其自然就好。