在飲食中，過多的糖份與碳水化合物是造成肥胖的主要原因，在瘦身/減肥過程中，控制好飲食習慣有著重要的作用。
方法/步驟
慎重選擇食用零食/點心
零食/點心是導致體重失去平衡的主要原因之一，同時也是最容易忽略的飲食習慣，特別在等車、等人、走路、看電影等休閒時，你不自覺地拿起零食/點心的習慣卻會導致你堅持已久的瘦身/減肥計劃失敗。
沒事多喝水，防止口渴導致「假性」的飢餓
有時會發現剛剛才吃完東西沒多久後又覺得餓了，這是因為口渴給身體發出的飢餓信號，所以當你在非正餐前感覺到飢餓時，不凡試著多喝水，也許你就不會再感覺到飢餓了。
選購食材時要選擇天然無添加
在超市或市場購買食材時儘量選擇新鮮天然無添加的食材，不要選擇加工並打好包裝的食材，因為此類食材往往是高熱量的食物。
天然蔬果代替點心/零食
在家裡或辦公室，儘量把點心/零食遠離自己的視線，或直接以天然蔬果代替，以此消除這些生活周遭的誘因並控制自己對點心/零食的慾望。培養自己食用天然蔬果的習慣。
自己準備餐點，經濟實惠又健康
地溝油、人工色素等這些健康殺手往往會出現在餐館中，休假閒暇時，儘量自己下廚，不但食到營養健康的餐點外還可以省荷包。
謹守80及20分原則，讓自己不過於吃太多
任何東西吃太多都是不好的，即使是再怎麼健康及營養的東西。謹守著8分飽的原則將會讓你不至於吃太多，剩下的2分就用來品嚐一些小點心，或是用來與人交際應酬食用。
注意事項
適時注意自己體態及體重，及時發現問題出在哪裡