女人25歲之後由於營養的流失，面臨各種問題。其中胸部下垂越來越迫切，特別是產後婦女，胸部下垂的問題更加嚴重。胸部下垂了怎麼辦呢？胸部下垂嚴重打擊著女人的自信心。無論是副乳或者下垂的問題，預防更加重要。如果胸肌端鍛鍊得當，發育良好，那麼胸部的結締組織就會堅實，從而幫助乳房塑形，改變乳房的形狀和大小，最重要的是可以防止胸部下垂。下面介紹的七個動作可以鍛鍊胸肌，有效防止胸部下垂。
方法/步驟
擴胸運動。最簡單的擴胸運動，屈肘，從胸前開始向兩側擴展，每天有時間即可鍛鍊，可以有效鍛鍊胸部肌肉。
撫摸背部。左右手交替往後撫摸背部，每次撫摸10秒，左右手交替重複練習5-10分鐘。
身體伸直，雙手握拳，手臂擺在胸前，雙腳分開和胳膊平行，雙臂同時向左右展開。重複練習多次。
自然站立，挺直背部，雙手自然垂下。肩膀從前到後畫圈轉動。每次轉動20次，每天練習3組。
雙手在胸前合掌，雙手的力量集中在掌心，雙手用力推壓，每天重複練習5-8次。
雙手十指交叉，在胸前伸直。慢慢向上舉起雙手，超過頭頂，保持雙臂伸直。維持姿勢5秒，然後放下，重複練習15次。
雙腿微屈緊貼坐在地面。雙手按著腿部膝蓋內側。吸氣，呼氣的同時將膝蓋向外拉開5-10秒。重複練習這個動作10次。
注意事項
現在對於胸型的各種問題都是有非常有效的解決辦法，不管是哪一種胸部問題，都不要太擔心，都是可以解決的。有關更多方法請看看下面參考資料也許對你有幫助