怎樣才讓把寶寶作息時間調整到九點至十點睡？
步驟/方法
一般3個月後就可以，但是不可過於激進，且應優先響應寶寶的生理需求，並給予充足的安全感，比如一定要保證寶寶吃飽，不能一開始就把寶寶放在嬰兒房一整晚而任其哭泣。
6個月大後，儘量讓寶寶學會自行入睡，家長的幫助越少越好。
寶寶2、3個月大後，夜裡儘量減少換尿布。
寶寶如有響動可先不理睬，除非他大哭，不然不要餵奶。
餵奶時不要開大燈，不跟他說話或玩，亦可逐漸減少餵奶量，讓他體會白天和晚上的不同，而逐漸放棄夜間吃奶的習慣，一覺睡到天亮。
哄睡3大NG行為：搖睡、摟睡、奶睡.
幫助寶寶自然入睡一覺安眠至天亮的祕訣，首先要了解寶寶的天生氣質以及睡眠特性，並逐步建立一套符合寶寶生理時鐘與家庭作息的睡眠模式，方可培養寶寶順利自然入睡的習慣。
首先觀察睡意暗示行為，其次營造舒適睡眠情境，再次建立規律就寢模式，第四給予適當安撫替代，第五漸進縮短貼身陪伴。
無論新生兒或已習慣被抱哄的寶寶，都適合採用漸進式縮短陪伴來幫助寶寶學習自行入睡的能力。一開始家長可以採取躺著摟抱的方式，輔以言語及肢體安撫，等寶寶逐漸習慣之後，再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸，例如從一開始緊抱入睡，慢慢拉開身體的距離，以分床或分房為最終目標。但是切記不要讓恐懼感陪伴寶寶入睡。
注意事項
暫無
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