牙齒怎樣養護？多吃這十種食物
方法/步驟
美白牙齒食物，number 1：香蕉，含高維C可保護牙齦。
美白牙齒食物，number 2：芹菜，纖維粗，可以像掃帚一樣掃掉牙齒上的部分食物殘渣，還可以抗菌。
美白牙齒食物，number 3：乳酪，其中的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，能增加牙齒的鈣質，有助於使牙齒變得更為堅固
美白牙齒食物，number 4：洋蔥，洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。使牙齒健康。
美白牙齒食物，number 5：水，多喝水能讓牙齦保持溼潤，刺激分泌唾液。沖走殘留的食物殘渣保護牙齒。
美白牙齒食物，number 6：薄荷，薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可以在呼吸時感覺氣味清新，吐出清新的口氣，抑制細菌滋生。
美白牙齒食物，number 7：芥末：主要也是抗菌，含有isothiocyanates成分，可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
美白牙齒食物，number 8：含有香菇多醣等物質，可以有效防止牙菌斑。
