人的眼睛是獨特的，我們有著敏感的視覺、睿智的頭腦、勇敢的精神、執著的毅力和真實的人性，但對世界的探索總是從眼睛開始的。
人的眼睛近似球形，位於眼眶內。正常成年人其前後徑平均為24mm，垂直徑平均23mm。最前端突出於眶外12—14mm，受眼瞼保護。眼球包括眼球壁、眼內腔和內容物、神經、血管等組織。 眼睛主要由屈光調節系統和視覺感受系統組成。眼睛就如同一部全自動照相機，由角膜、瞳孔、房水、晶狀體、玻璃體和睫狀肌等組成的屈光系統相當於照相機的鏡頭，起聚焦成像的作用。眼內的視網膜和大腦的視覺皮質中樞等則相當於照相機的感光底片和電腦控制系統，能夠接收外界光信號併成像。
所以我們要好好保護我們眼睛，以下分亨一下我對眼睛保護的一些經驗。
工具/原料
我們應為眼睛提供這些營養素
1、蛋白質：瘦肉、魚等食物富含優質蛋白質，多吃能為眼球角膜、視網膜補充營養。
2、維生素A：動物肝臟、深海魚、南瓜、胡蘿蔔等富含維生素A，多吃有益眼睛。
3、維生素B2：堅果、動物內臟、奶蛋及豆類富含維生素B2，可保護眼部結膜。
4、維生素B1：玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有豐富的維生素B1，可緩解眼乾。
5、水：眼乾多是因為身體缺水引起，最有效的緩解方法是多喝水。烏梅湯對眼乾也特別有效：取烏梅、冰糖，加水煎煮即可。
方法/步驟
光線充足
光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。
閱讀時間勿太長無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
坐姿端正
坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
距離應適中
看書距離應適中書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
看電視距離勿太近看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。
戶外運動
多做戶外運動經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。
注意用眼休息
平時使用電腦或看書、看報時最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠。與電腦屏幕的距離不可少於30公分，並且使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。若眼睛乾澀、發癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必須就醫，因為有可能是其他的感染所致。
多喝水
尤其在有空調的辦公室中或是房間裡，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜乾澀狀態。
滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液
戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛；有些人則為了防止眼睛乾澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫生診斷所開出的，比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便，會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若是過敏性的體質就很難說了。
冷、熱敷
在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液循環，對於因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
方法/步驟2
定時休息
首先，要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
滋潤眼睛
注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍溼度。
經常鍛鍊
建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
注意營養均衡
多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環，減輕眼疲勞。
注意事項
控制血壓、血脂，儘早戒菸
保持充份的睡眠，讓眼睛獲得足夠的休養。
進行長期工作或閱讀時，需定期眺望遠處或綠色植物以緩解眼睛的疲憊。
戶外活動時，戴著太陽眼鏡和遮陽帽以減少有害的強光直接照射到眼睛。
工作或閱讀時，注意與凝視物間保持適當的距離、燈光的來源和亮度以及坐姿。
控制情緒，不要過度緊繃、憤怒或焦躁的情緒也會傷害眼睛健康，學習適度的放輕鬆。
食物應多吃生鮮，烹調宜蒸煮。要避免刺激、油炸、燒烤、煙燻和醃漬等加速人體老化的烹煮方式和食物。