恥骨疼一般大多是由恥骨分離引起的，有的疼的下不了床，走不了路，甚至翻身都很難，傳統雖有靜養、止痛藥物、按摩等方法，但針對性不強，很難從根本上起到效果，現今最直接、最有效的方法是使用骨盆矯正帶，進行物理矯正骨盆，對於緩解恥骨疼很有幫助，而且使用起來也簡單方便。
骨盆恢復目前最直接最有效的方法就是使用專業骨盆帶，也是歐洲醫學最早提倡的一種無創傷性物理恢復方法，但由於用材、工藝、品質差異很大，效果也大不一樣，選用時要注意。
骨盆矯正帶用得好，可以快速矯正恢復骨盆，但由於個人體質不同，使用的效果、時間長短和快慢也不相同。所以，選擇一款專業的骨盆矯正帶，對於產後媽媽來說尤為重要。
工具/原料
菱形骨盆帶
方法/步驟
也叫菱形式骨盆帶，它是利用雙帶雙菱形力學結構結合人體工程學、生物力學原理研究發明，最科學最大化矯正恢復骨盆，是現今產科醫生比較看好的一款骨盆恢復用品。
將菱形骨盆帶展開，對準胯部最寬處，骨盆位於胯部中間，矯正骨盆要先收住胯部，調整自己覺得最舒服的狀態，戴上之後不上竄下滑要緊而不勒，利用魔術貼貼好就可以
菱形骨盆帶，菱形結構結合人體工程學發明設計，三角力學固定，胯部四點內收，穩、準、有力，使用簡單方便
腰帶式骨盆帶
市面上最多的一種，從幾十元到幾百元不等，多為化纖材料，工藝簡單，最大問題是產品設計不合理，不好固定在突起的胯部，極易上竄下滑，很難保證效果。
提臀式
由兩條普通彈力布條做成，使用時將一條勒在後腰部,一條勒在後腿根部, 貌似提臀，其實用力點錯誤，既提不了臀，也矯正不了骨盆，反而會加重腰椎的負擔，產科醫生多不建議使用這類。
紗布式
雖然使用最早，但比較麻煩，鬆緊不好撐握，使用者逐漸減少。
注意事項
如果白天的活動量比較多，活動幅度大的話，晚上佩戴效果更佳