如果你沒有傲人的身姿，說明你還不夠努力。下面幾套動作教大家超神練出自己的活力肌肉。恩，加油。麼麼麼
方法/步驟
準備一套寬鬆的運動衣，到一個空曠有森林和鳥兒的地方。我們就開始我們的健身之旅。提前做好健身的準備【雙手握拳，倚在半空處，然後雙腿交叉做高擡腿，開始以緩慢的節奏起步，漸漸可以加快節奏，5分鐘一環】
是不是感覺身體恢復了青春的活力？那就開始第二環練習了。這次的拉伸的範圍更廣了，手腳兼備【手腳一起做人字大幅度擺盪，變大不好，看圖說愛你】
現在開始體現你的力量了，即使沒有力量，也要那小力量來促進大力量的生長，是不是很偶力量君的範兒，那就來試試吧【用A大腿撐住地，作為支點，雙手恭拜狀合攏，在B大腿快速地擡動的時候，手腳一起往肚子方向快速收攏，快速做，兩分鐘一環】
嘿，你還不夠努力，因為你以為之前的動作就夠你受的了。繼續加油才能鍛煉出肌肉找到你的另一半！【大腿分開，做好跳上一棵很高的樹的動作，雙手壓住雙膝，做好跳躍的姿勢然後奮力往上跳，恭喜，你摘下一個蘋果了!】
青蛙跳！想想高中的體育課，老師叫我們跳青蛙，阿，那時候跳的很起勁，不過第二天就受不鳥了。請注意稍後放鬆運動！青蛙跳還是很能鍛鍊你身體機能的呢【盡力騰躍】
俯臥撐！不過這不是簡單的俯臥撐，注意看，雙腿也是要運動的這是男生的福利女生上體育課壓根不知道俯臥撐這東西超市能不能出售【雙手高高撐起地面，做的時候雙腿也要協調運動哦狂奔吧】
此套動作為手腳並用，看來是到我們超神了麼麼麼。俯臥撐加強版！【雙腿壓下，準備起跳，同時雙手也要往上伸直，下來的時候馬上做一組俯臥撐來緩衝】
最後提醒一句，請大家在練習的時候，注意肌肉的放鬆，不要一味地長肌肉，最後拉傷了就得不償失啦。特別是青蛙跳要用雙手去壓一下大腿，放鬆肌肉，這樣才能有緩衝也能更好進步【類似俯臥撐，A腿擡起，雙手臂壓低，就那樣們奔跑！大學生 】
注意事項
儘管我是瘦子，但是我有力量