每個人或多或少都會有拖延的心理，其實拖延症是一種心理的疾病，需要我們去正視它，消除它。
工具/原料
自我認識
計劃表
方法/步驟
正視自身拖延問題
要克服拖延症，第一步就是要正確瞭解到拖延症的危害，充分認識自己拖延行為。拖延症會讓一個人習慣性的拖延需要完成的任務，耽誤每天的時間浪費自身精力。而且只要是不到最後，能拖儘量拖延，一直處於焦慮和不安狀態中。不僅對工作學習造成不利，對自己的身心健康也有造成極大的危害。我們從自己內心去正視拖延症，想辦法去解決它，這是克服拖延症的首要條件。如果你自身都不重視它，甚至這種狀態感覺還不錯，那麼你將永遠無法治癒拖延症，即使短期能保持後面也還是繼續有拖延症的徵狀。
學會制定計劃表
把每天要做的事情制定一個計劃表，再做一個一個星期的大致的任務清單。有大事情的話列上詳細的步驟，每一步應該怎麼做，每一步要在什麼時間完成，都要給自己一個明確的要求。如果不能完成，要給自己定一個嚴厲的懲罰措施，例如事先和朋友說好，完不成請他吃大餐；相反，如果按時完成或提前完成要給自己一個小小的獎勵，比如出去唱唱歌之類的
把自己最重要工作安排在自己認為效率最高的時間段裡
我們每個人一天工作效率最高的時間都不一樣，可能有的人高效時間是在上午早晨，有的人高效的時間在晚上。不過這些都沒有不是最重要的，我們要了解自己的高效時間，把一些重要的事情安排在這段時間內完成，你會發現效率真的奇高。完成任務心情也會出奇的愉悅
找一個朋友一起互相監督對方
自己孤軍奮戰可能遠不如團隊合作來的更合適。那麼就找一個跟你差不多有拖延症的朋友，你們互相監督對方吧。先互相瞭解對方的要完成任務，用互相督促的方式督促對方完成任務，同時這樣也是在幫助自己完成應該做的。長久的做下去，你會發現其實不拖延著做事情的感覺特別好！
最後一點，當你看到這份經驗後，馬上開始行動吧
萬事開頭難，但如果你不邁出那一步，你永遠不知道那份說做就做的情緒是有多麼的美好！所以，動起來吧，對拖延說goodbye!
注意事項
不要存在僥倖心理
不能有一絲放鬆的念頭，也許就是一念之差，功虧一簣！