介紹下保健灸的方法和保健灸常用穴位。
方法/步驟
保健灸的方法
艾灸從形式上分，可分為艾炷灸、艾條灸、溫鍼灸三種；從方法上分，又可分為直接灸、間接灸和懸灸三種。保健灸則多以艾條灸為常見，而直接灸、間接灸和懸灸均可採用。
根據體質情況及所需的養生要求選好穴位，將點燃的艾條或艾炷對準穴位，使區域性感到有溫和的熱力，以感覺溫熱舒適，並能耐受為度。
艾灸時間可在3～5分鐘，最長到10～15分鐘為宜。一般說來，健身灸時間可略短；病後康復，施灸時間可略長。春、夏二季，施灸時間宜短，秋、冬宜長；四肢、胸部施灸時間宜短，腹、背部位宜長。老人、婦女、兒童施灸時間宜短，青壯年則時間可略長。
施灸的時間，傳統方法多以艾炷的大小和施灸壯數的多少來計算。艾炷是用艾絨捏成的圓椎形的用量單位，分大、中、小三種。如蠶豆大者為大炷，如黃豆大者為中炷，如麥粒大者為小炷。每燃燒一個艾炷為一壯。實際應用時，可據體質強弱而選擇。體質強音，宜用大炷；體弱者，宜用小炷。
保健灸常用穴位
一般說來，針刺保健的常用穴位，大都可以用於保健灸法。同時，也包括一些不宜針刺的穴位。茲舉例如下：
足三裡 常灸足三裡，可健脾益胃，促進消化吸收，強壯身體，中老年人常灸足三裡還可預防中風。具防老及強身作用。灸法：用艾條、艾炷灸均可，時間可掌握在5～10分鐘。
古代養生家主張常在此穴施疤痕灸．使灸瘡延久不愈，可以強身益壽。“若要身體安，三裡常不幹”，即指這種灸法。
現代研究證明，灸足三裡穴確可改善人的免疫功能，並對腸胃、心血管系統等有一定影響。
神闕 位於當臍正中處。神闕為任脈之要穴，具有補陽益氣，溫腎健脾的作用。《扁鵲心書》指出：“依法燻蒸，則榮衛調和，安魂定魄，寒暑不侵，身體開健，其中有神妙也，……凡用此灸，百病頓除，益氣延年”。灸法，灸七至十五壯，灸時用間接灸法，如：將鹽填臍心上，置艾炷灸之，有益壽延年之功。
膏肓 位於第四胸椎棘突下旁開3寸處常灸膏肓穴，有強壯作用。灸法：艾條灸，15～30分鐘。艾炷灸7～15壯。
中脘 位於臍上四寸處。為強壯要穴，具有健脾益胃，培補後天的作用。一般可灸七至十五壯。
湧泉 腳趾卷屈，在前腳掌中心凹陷處取穴。此穴有補腎壯陽，養心安神的作用。常灸此穴，可健身強心，有益壽延年之功效。一般可灸三至七壯。其他如針刺保健中所列曲池、三陰交、關元、氣海等穴，均可施灸，具有強身保健功效。