人類的腹部非常容易積累脂肪，因此，進食被認為是減肚腩的大敵。但事實並非如此，如果你吃得健康，加上適量的鍛鍊，不但不會長出大肚腩，而且還能“吃出”健美的六塊腹肌。國外著名雜誌《男士健身》總結了5條幫助你可以吃出腹肌的方式，讓你可以用一個漂亮的身材迎接夏日的陽光與海灘。
步驟/方法
多吃
芝加哥東銀行俱樂部的營養學家薩拉·戈特利布表示：“如果你太長時間不進食，身體就會進入飢餓狀態，並且開始儲存熱量。”專家建議每天除了早餐、午餐和晚飯外，還要吃另外兩餐，每隔三四小時就要給身體補充一些食物，這樣能夠促使身體新陳代謝率達到最高。
三餐分量從大到小
很多人都是晚餐吃得最多，這不僅是中國的特點，甚至美國人也是如此，但這很容易讓你變胖。正確的做法是，早餐吃得最好，接下來的兩餐分量逐次減少。戈特利布表示：“早餐要吃得像個國王，午餐像個王子，至於晚餐，可以像個乞丐一樣。”
用小碗小碟
習慣用大碗大碟的減肥或者健身人士，可以改用小碗碟進食。戈特利布解釋道：“這樣你更容易控制進食量。”除此之外，小碗碟還可以幫助你吃得更慢，更容易消化，也就減少攝入的食物量。
放棄逛超市
曲奇、薯條或者巧克力棒等都是糖分、鹽分和脂肪很高的食品。因此，當你到超市購物時，限制自己只在特點半徑的範圍內買東西。如果你不能在農產品、肉類和牛奶類的貨櫃買到的東西，就少吃為妙。
多運動
根據科研結果顯示，控制食譜要比運動更容易減肥，不過，你每天依然必須用運動健身來消耗更多能量。戈特利布表示：“健康飲食大約在你減肥戰役中可以發揮80%的作用，其他的就要靠健身了。”
