也許你已經擁有6塊腹肌,但是可能你的腹肌不是最強的,接下來的這些運動將會讓你的腹肌成為你肌肉群的佼佼者!
方法/步驟
仰臥屈膝提髖
仰臥擡臀踢腿
海豚游泳式
屈膝舉腿
平板交替伸手擡腿
側屈體擡腿
側支撐擡腿
仰臥兩頭起
側屈體擡手
以上九項運動,每次做2~3組,每組10~20個。腹肌是不允許偷懶的,為了我們腹肌更加的美觀,我們只能堅持!加油吧,最強腹肌非你莫屬
注意事項
做運動前注意先做些簡單運動,防止拉傷
注意補充營養,比如牛奶、雞蛋、牛肉